Respirer est naturel, mais bien respirer ne l’est pas toujours. Une mauvaise respiration peut avoir de nombreuses causes, souvent ignorées. Voici les 5 plus courantes, et comment savoir si tu es concerné.
1. Cloison nasale déviée
La cloison nasale est censée séparer tes deux narines de manière symétrique. Mais chez près d’une personne sur deux, elle est légèrement déviée. Cela crée une obstruction partielle ou totale d’un côté.
Comment la détecter : tu respires beaucoup mieux par une narine que l’autre ? Tu as souvent une narine bouchée, même sans être malade ? C’est peut-être le signe d’une déviation.
2. Inflammation chronique (rhinite, allergies)
Les muqueuses peuvent gonfler en réponse à des allergènes (pollen, poussière, animaux), provoquant une gêne respiratoire nasale quasi constante.
Comment la détecter : tu éternues fréquemment, as le nez qui coule ou des démangeaisons nasales persistantes ? Tu ressens souvent un nez bouché sans raison apparente ?
3. Respiration buccale automatique
Certaines personnes ont pris l’habitude de respirer par la bouche, notamment pendant le sommeil. Ce réflexe peut venir de l’enfance ou de problèmes non traités.
Comment la détecter : tu te réveilles souvent la bouche sèche ? Tu respires par la bouche quand tu es concentré ou au repos ?
4. Mauvaise posture
Une posture voûtée ou fermée (épaules vers l’avant) empêche les poumons de se gonfler pleinement, limitant ainsi la qualité de ta respiration.
Comment la détecter : quand tu t’assois droit ou que tu te tiens bien, tu respires mieux ? Tu as souvent le dos arrondi sans t’en rendre compte ?
5. Stress et respiration haute
Le stress chronique pousse à respirer vite et superficiellement, via la poitrine plutôt que le ventre. Cela réduit l’oxygénation, provoque des tensions, voire des vertiges ou de l’anxiété.
Comment la détecter : tu respires rapidement sans raison ? Tu sens que ta respiration reste dans le haut du thorax ?
Que faire pour améliorer tout ça ?
Adopter de meilleures habitudes de respiration peut déjà faire une énorme différence.
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